Учёные: хроническая усталость — отдельная болезнь. Как понять, что она у вас есть

Когда усталость становится диагнозом

Синдром хронической усталости — это не выдумка ленивых людей и не модный диагноз. Всемирная организация здравоохранения официально признала это состояние неврологическим расстройством. Главное отличие от обычной усталости — она не проходит после отдыха и значительно снижает работоспособность человека. Об этом рассказала врач-невролог Екатерина Демьяновская.

Учёные установили, что при этом синдроме нарушается энергетический обмен в клетках. Митохондрии — «электростанции» наших клеток — работают менее эффективно, что приводит к постоянному дефициту энергии. Это объясняет, почему больные чувствуют себя обессиленными даже при минимальных нагрузках.

Хроническая усталость маскируется под множество других состояний. Основные признаки включают изнуряющую усталость, которая не исчезает после сна, проблемы с памятью и концентрацией, боли в мышцах и суставах без видимых причин. Характерный симптом — ухудшение самочувствия после физической или умственной нагрузки, которое может длиться дни или даже недели.

Многие пациенты описывают своё состояние как «туман в голове» — невозможность ясно мыслить, забывчивость, трудности с подбором слов. Нарушается и сон: человек может спать по 12-14 часов, но просыпается разбитым.

Статистика показывает, что женщины болеют в четыре раза чаще мужчин. Заболевание может развиться в любом возрасте, но пик приходится на 40-50 лет. Часто синдром появляется после перенесённых инфекций — вирусных заболеваний, мононуклеоза, а в последние годы всё чаще после COVID-19.

Исследователи выделяют несколько факторов риска: хронический стресс, иммунные нарушения, гормональный дисбаланс, генетическая предрасположенность. Люди с высокой ответственностью, склонные к перфекционизму, также находятся в зоне риска.

Главная проблема синдрома хронической усталости — отсутствие специфических анализов или исследований, которые могли бы его подтвердить. Диагноз ставится методом исключения: врач должен исключить другие заболевания со схожими симптомами — от анемии до депрессии.

Международные критерии требуют, чтобы симптомы присутствовали не менее шести месяцев и значительно снижали привычный уровень активности. Важно, чтобы усталость не была результатом чрезмерных нагрузок и не улучшалась от отдыха.

К сожалению, универсального лекарства от синдрома хронической усталости пока не существует. Лечение носит симптоматический характер и требует индивидуального подхода. Основные направления включают:

• Коррекцию режима сна и бодрствования
• Дозированную физическую активность под контролем специалиста
• Когнитивно-поведенческую терапию для работы со стрессом
• Симптоматическое лечение боли и нарушений сна
• Диетические рекомендации и приём витаминов по показаниям

Ключевой принцип — не переутомляться. Многие пациенты совершают ошибку, пытаясь «пересилить» болезнь интенсивными тренировками, что только ухудшает состояние.

Принятие диагноза даётся нелегко. Многие пациенты сталкиваются с непониманием окружающих, которые считают их ленивыми или симулянтами. Поддержка близких и грамотная психологическая помощь играют важную роль в адаптации.

Важно научиться планировать свою активность, чередуя периоды нагрузки с полноценным отдыхом. Многие находят облегчение в группах поддержки, где можно поделиться опытом с людьми, столкнувшимися с похожими проблемами.