Что происходит с давлением, когда вы резко начинаете копать грядки

Лопата как испытание для сердца

Весна и лето превращают миллионы россиян в заядлых огородников. Едва прогревается земля, как дачные участки оживают: люди берут лопаты, гнутся над грядками и часами трудятся под открытым небом. Всё это выглядит как здоровый и полезный отдых — свежий воздух, движение, единение с природой. Однако за этой идиллической картиной скрывается реальная угроза, о которой большинство садоводов даже не догадывается. Резкая физическая нагрузка на неподготовленный организм способна обернуться серьёзными последствиями — особенно когда речь идёт об артериальном давлении.

Об этом рассказала спортивный врач с многолетним стажем Александра Пурига. По её словам, работа на даче вредит людям с подорванным здоровьем куда сильнее, чем принято считать. И дело не только в интенсивности нагрузки — важную роль играют поза, температура воздуха и даже влажность окружающей среды.

Почему лопата — это не просто инструмент

Копка огорода кажется привычным и незатейливым делом. Но с точки зрения физиологии это одна из самых сложных форм нагрузки для сердечно-сосудистой системы. При работе лопатой одновременно задействуются крупные мышечные группы рук, спины, ног и кора — организм резко переходит из состояния покоя в режим интенсивного энергопотребления. Сердце вынуждено в считанные секунды перестраиваться: частота сокращений возрастает, артериальное давление повышается, кровеносные сосуды испытывают резкую нагрузку.

Для человека, который весь год вёл малоподвижный образ жизни, такой старт особенно опасен. Сосуды не успевают адаптироваться к внезапной нагрузке. Это можно сравнить с тем, как если бы автомобиль после долгой стоянки сразу выехал на гоночную трассу на максимальной скорости — без прогрева двигателя.

Наклон и резкое выпрямление: невидимая ловушка

Отдельную опасность представляет работа в согнутом положении — прополка, посадка рассады, рыхление. Люди проводят в наклоне десятки минут подряд, а затем резко выпрямляются. Именно в этот момент организм оказывается в состоянии острого стресса.

Как объясняет Александра Пурига, при резком распрямлении туловища после работы согнувшись резко падает давление. Это может вызывать головокружение и потемнение в глазах. Этот эффект называется ортостатической гипотензией: кровь под действием силы тяжести устремляется вниз, мозг на мгновение недополучает кислород — и человек рискует потерять равновесие или упасть в обморок прямо на грядке.

Особенно уязвимы те, кто страдает перепадами давления, гипертонией или принимает сосудистые препараты. Для них даже кратковременный наклон и последующее выпрямление могут стать провоцирующим фактором для криза.

Жара, влажность и сердце

Помимо позы и нагрузки, огромное значение имеют внешние условия. Работа на корточках дополнительно нагружает сердце из-за затруднённого венозного оттока. А высокая влажность воздуха усиливает нагрузку на главный орган почти вдвое — сердцу приходится прокачивать кровь в условиях, когда теплоотдача организма существенно затруднена. Эксперт предупреждает: работать в саду допустимо только при влажности не выше 60 процентов, и это правило особенно актуально для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Кому дачные работы особенно опасны

• Сердечники — копка лопатой им фактически противопоказана;
• Гипертоники и гипотоники — резкие перепады давления при смене положения тела крайне опасны;
• Люди с варикозным расширением вен — длительное стояние и нагрузка на ноги приводят к набуханию вен и появлению тяжести в конечностях;
• Люди с ожирением — нагрузка на сердце и суставы при огородных работах многократно возрастает.