Учёные рассказали, как избавиться от жира на животе

Учёные университета штата Калифорния выяснили, какой режим питания является самым эффективным для сжигания жира на животе. Так, по словам доктора Кари Пилолл, предотвратить брюшное ожирение, а также уменьшить талию можно с помощью так называемой «сердечной» диеты.

Суть её в том, чтобы есть, в основном, богатые клетчаткой продукты (отруби, крупы, бобовые, грибы, орехи, овощи и фрукты) и максимально сократить употребление насыщенных жиров (бекон, сосиски, жирное жареное мясо, выпечка, фастфуд).

Также специалисты рекомендуют употреблять продукты, на которых основана средиземноморская диета. А именно: оливковое масло, рыба, злаки. Все они также полезны для сердца.

А вот брюшной жир является одним из главных врагов здоровья, пишет об этом Российская газета.

— Независимо от массы тела избыточный вес в районе талии увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и метаболического синдрома, — рассказывает Кари Пилолл, отметив, что по последним данным среди американцев от абдоминального ожирения страдают 54% людей.

Она уточнила, что это женщины с объёмом талии около 86 сантиметров, и мужчины с объёмом живота — 100 и более сантиметров.