Учёные назвали пять простых советов, как продлить жизнь на десять лет

Медики из Гарварда в статье, опубликованной в журнале Circulation, заявили, что отказ от алкоголя и курения, низкий вес и постоянные упражнения и здоровая диета в среднем продлевают жизнь человека как минимум на десять лет.

Недавно учёные показали, что употребление больших количеств оливкового масла и средиземноморских блюд заметно понижает шансы умереть от инсульта или инфаркта, а чрезмерное количество соли в пище, наоборот, ухудшает здоровье сердца и сосудов.

Аналогичным образом, как выяснили медики в последние несколько лет, на организм человека действует спорт и отказ от вредных привычек.

Фрэнк Ху, медик из Гарвардского университета (США), вместе с коллегами проанализировал данные, собранные во время наблюдений за здоровьем примерно 40 тысяч медсестёр и врачей, которые велись в рамках проектов NHS и NHANES на протяжении трёх последних десятилетий.

Сравнив продолжительность жизни здоровых врачей и их коллег, страдавших от ожирения, вредных привычек и сидячего образа жизни, Ху с коллегами выяснили, что все эти проблемы отнимают 12-14 лет жизни.

В среднем мужчины и женщины, соблюдавшие все пять здоровых жизненных принципов, доживали до 87 и 93 лет, тогда как остальные участники этих проектов дотягивали лишь до 75-79 лет, сообщают РИА-Новости.

Увеличение продолжительности жизни, как отмечают учёные, связано преимущественно с двумя вещами — резким снижением шансов на появление болезней сердца и развитие рака.

В частности, соблюдение всех пяти правил снижало вероятность приобретения рака на 65% и почти в два раза уменьшало шансы умереть от инсультов, инфарктов и прочих тяжелых болезней сердечно-сосудистой системы.

Популяризация этих простых шагов, как надеются Ху и его коллеги, поможет США вернуться на тренд по увеличению продолжительности жизни, оборвавшийся в конце прошлого столетия.