ВойтиХочется пить после массажа: сколько воды выпить и когда это норма, а когда нет
Откуда берётся жажда
Массаж не сводится к пассивному отдыху. Под руками мастера усиливается кровоток в коже и мышцах, сосуды расширяются, тело согревается. Добавьте тёплое помещение, масло, горячие полотенца или сауну перед сеансом, и лёгкое потоотделение обеспечено.
Кроме того, во время процедуры многие дышат ртом или разговаривают. Слизистая подсыхает, и эту сухость легко принять за жажду. Есть и психологический момент. Когда напряжение уходит, мы наконец замечаем сигналы организма, которые весь день заглушала суета.
Миф о «токсинах»
Популярная идея гласит, что массаж «выдавливает» из мышц токсины, а вода их вымывает. Убедительных доказательств такого механизма нет. Обезвреживанием веществ занимаются печень и почки, и работают они постоянно, а не только после сеанса. Поэтому вода нужна не для «чистки», а для обычного восполнения жидкости. Пить после массажа не вредно, просто причина другая.
Сколько воды выпить
Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) считает адекватным потреблением воды из всех источников около 2 литров в день для женщин и 2,5 литра для мужчин. Заметная часть этой жидкости поступает с едой. Поэтому после сеанса обычно достаточно одного-двух стаканов воды комнатной температуры. Пейте небольшими глотками в течение часа.
Есть и простой ориентир: цвет мочи. Светло-соломенный оттенок говорит о том, что жидкости хватает.
Когда усердие вредит
Выпить сразу три литра «для надёжности» — плохая идея. Избыток воды за короткое время может разбавить натрий в крови. Это состояние называется гипонатриемией. Её признаки — головная боль, тошнота, спутанность сознания. Организму не нужны рекорды, достаточно прислушаться к жажде.
Когда жажда — повод обратиться к врачу
Если после массажа вас мучает не мимолётное желание выпить, а нечто большее, обратите внимание на сопутствующие симптомы:
сильная жажда и сухость во рту, которые не проходят и в обычные дни;
частое обильное мочеиспускание и необъяснимая потеря веса, что может указывать на нарушения обмена веществ, в том числе на диабет;
головокружение, тёмная моча, выраженная слабость, учащённое сердцебиение;
отёки и одышка, особенно если врач ограничивал вам жидкость из-за болезней сердца или почек;
сухость во рту на фоне новых лекарств, ведь многие препараты дают такой эффект.
