Как часто менять зубную щётку: микробиолог закрыла вопрос

Более 500 видов бактерий и грибков живут у вас во рту
прямо сейчас. И каждый раз, когда вы чистите зубы, часть этой армии
переселяется на вашу зубную щётку. Доктор Примроуз Фристоун, доцент кафедры клинической микробиологии Лестерского университета наконец расставила все точки в споре, который годами не
утихает в интернете.

Ответ простой: меняйте щётку каждые три месяца. Именно
такой срок рекомендует доктор — и это совпадает с
официальными рекомендациями. Исключение — если у вас инфекция
во рту или дёснах: тогда менять нужно чаще, иначе вы рискуете заражать себя
снова и снова.

Проблема не в том, как часто вы меняете щётку

Оказывается, большинство людей ошибаются не в сроках замены, а в уходе
за щёткой между использованиями. Остатки еды после чистки зубов — идеальная
питательная среда для роста бактерий и грибков. Щётка буквально превращается
в маленький инкубатор.

«Ваш рот содержит более 500 видов бактерий и грибков, и часть из них
оказывается на щётке каждый раз, когда вы чистите зубы», — объясняет
доктор Фристон.

Что делать после каждой чистки

Минимум — промывайте щётку под горячей водой не менее
30 секунд, смывая остатки пасты, бактерий и пищи. Но если хотите
пойти дальше, доктор Фристон советует раз в полчаса замачивать щётку в одном
из следующих растворов: пищевая сода, перекись водорода или антибактериальный
ополаскиватель для рта. Альтернатива — 1 минута над паром кипящего
чайника.

Сама учёная, как признаётся, идёт ещё дальше: раз в неделю она моет
щётку антибактериальным мылом для рук. Это убивает те микробы, которые
пережили промывку горячей водой.

Держите щётку подальше от унитаза — это серьёзно

Не храните щётку рядом с унитазом. При каждом смыве
в воздух поднимается невидимое облако брызг, содержащих фекальные бактерии —
и они могут оседать прямо на вашей щётке.

Итог прост: три месяца — максимальный срок службы щётки,
, а правильное хранение и промывка после каждого использования важнее, чем вы
думали. Небольшие изменения в привычках — и ваша ежедневная гигиена станет
действительно эффективной.