Рабочий стресс может быть причиной вашей бессонницы — доказано наукой

9 из 10 работников старше 50 лет плохо спят из-за работы — и почти никто об этом не знает

Представьте: почти каждый второй сотрудник в возрасте 50+ годами страдает от бессонницы — и даже не подозревает об этом. Новое исследование показало, что 92% участников хотя бы раз за год испытывали проблемы со сном, соответствующие клиническому диагнозу расстройства сна. При этом ни у кого из них ранее не диагностировали нарушений сна.

Главный виновник — не возраст и не банальная нехватка отдыха, а стресс на работе. Учёные выяснили, что именно рабочие переживания — а не количество часов сна — определяют, насколько человек чувствует себя отдохнувшим, сообщает ИА «Glavnoe.news».

Что обнаружили учёные

Команда в течение года следила за 45 работниками в возрасте 50–66 лет из разных сфер деятельности. Участники носили умные часы, которые фиксировали качество сна, а также регулярно заполняли опросники о самочувствии и рабочей атмосфере.

Собранные данные впечатляют масштабом: более 1900 отчётов о самочувствии и свыше 5200 дней непрерывных данных с носимых датчиков. Это один из самых детальных подобных проектов на сегодняшний день.

Результат оказался тревожным: 70% участников страдали от постоянных, клинически значимых проблем со сном — и это несмотря на то, что раньше у них никогда не диагностировали нарушений сна.

Дело не в том, сколько вы спите, а в том, как

Казалось бы, логично: мало спишь — плохо себя чувствуешь. Но данные показали неожиданную картину.

Большинство участников спали от 6,5 до 8 часов в сутки — то есть в пределах нормы. Тем не менее 90% из них регулярно испытывали ночные пробуждения и нарушения качества сна, которые сами не замечали и списывали на банальную недосыпанность.

Другими словами: люди думали, что просто мало спят, а на самом деле их сон постоянно прерывался — просыпания были короткими и незаметными, но накапливались и разрушали ощущение отдыха.

Работа влияет на сон сильнее, чем казалось

Чтобы разобраться в причинах, исследователи применили искусственный интеллект — алгоритм проанализировал десятки факторов, способных влиять на сон и самочувствие.

Вывод оказался однозначным: рабочий стресс — один из главных факторов, разрушающих сон и общее самочувствие сотрудников.

Закономерность прослеживалась чётко: те, кто был доволен работой и балансом между работой и личной жизнью, в целом чувствовали себя лучше, а те, кто испытывал раздражение, тревогу или подавленность на работе, стабильно сообщали о худшем самочувствии.

Причём это касалось людей независимо от пола и сферы деятельности — от офисных работников до представителей рабочих специальностей.

Почему это важно именно сейчас

По данным Росстата за 2024 год, численность работников старше 55 лет в России составила 13,5 млн человек, что составляло 18% от общего числа занятых, и эта численность постоянно растет.

Именно проблемы со здоровьем — одна из главных причин, по которой люди уходят с работы раньше пенсионного возраста. Получается, что качество сна напрямую влияет на то, сколько лет человек способен оставаться экономически активным.

Что говорят исследователи

Профессор Атанасиос Цанас, руководивший исследованием, признался, что даже его — специалиста с многолетним опытом работы с клиническими случаями расстройств сна — поразил масштаб проблемы среди, казалось бы, здоровых людей: «Наш анализ ясно показывает: многие проблемы со сном и самочувствием связаны именно с работой, а общее благополучие сильно зависит от устойчивого баланса между работой и личной жизнью».

Доктор Белинда Стеффан из Эдинбургской школы бизнеса добавила, что помимо возрастных факторов — таких как менопауза или естественное старение организма — огромную роль играют более широкие причины: стресс от заботы о близких, финансовые трудности и обычный рабочий стресс, характерный не только для людей 50+.

Что это значит на практике

Главный вывод исследования простой, но важный: сон — это не личное дело каждого, а вопрос здоровья на рабочем месте.

Учёные призывают работодателей, чиновников и врачей серьёзнее относиться к качеству сна сотрудников и создавать более комфортные условия труда — особенно для работников старшего возраста. Речь не о дополнительных часах отдыха, а о снижении хронического стресса, который незаметно разрушает сон каждую ночь.

Если работодатели начнут воспринимать здоровый сон персонала как часть корпоративной ответственности, это может помочь миллионам людей дольше оставаться здоровыми, продуктивными и востребованными на рынке труда — именно тогда, когда общество больше всего в этом нуждается.

Исследование опубликовано в журнале Scientific Reports.