Малина или абрикосы — в давнем споре врачей поставлена точка

Нюансы употребления

Летом холодильники наполняются яркими фруктами и ягодами, а вместе с ними — вопросами: что полезнее, абрикосы или малина? Врачи давно спорили на эту тему, но теперь эксперты дали чёткий ответ, который удивит многих любителей летних лакомств.

Абрикосы: не всё так однозначно

Врач-терапевт Марина Константинова предупреждает: абрикосы — фрукт, с которым нужно быть аккуратнее, чем кажется на первый взгляд. Оптимальная порция — 200–300 граммов в день. Превышение этой нормы способно вызвать дискомфорт в желудке из-за высокого содержания фруктовых кислот.

Есть абрикосы натощак или перед сном специалист не советует — кислоты раздражают слизистую и могут спровоцировать изжогу. А вот горькие ядрышки косточек лучше вообще исключить из рациона: в них содержится синильная кислота, представляющая реальную опасность для здоровья.

При этом сами плоды богаты витаминами и микроэлементами, улучшают работу кишечника, положительно влияют на кроветворение и укрепляют сосуды. Но есть категории людей, которым абрикосы противопоказаны:

• аллергики с чувствительностью к косточковым фруктам;
• пациенты с язвенной болезнью и гастритом;
• люди с воспалительными заболеваниями кишечника;
• страдающие некоторыми патологиями щитовидной железы;
• диабетики — из-за высокого содержания сахаров;
• люди с заболеваниями почек и сердца.

Получается, что абрикос — фрукт капризный: полезен не всем и не в любом количестве.

Малина: скромная ягода с богатым составом

На фоне ограничений, связанных с абрикосами, малина выглядит куда более демократичной ягодой. В её составе — витамины группы В, а также витамины С, А, Е и К. Дополняют картину калий, магний, кальций, железо, медь и марганец — набор, который поддерживает работу сердца, сосудов и нервной системы.

Малина традиционно ценится за противовоспалительные свойства и способность облегчать симптомы простуды — недаром чай с малиновым вареньем передавался из поколения в поколение как домашнее средство от температуры. Ягода легче усваивается, реже вызывает обострения у людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и считается более универсальным продуктом для широкого круга людей.

Разумеется, и у малины есть свои ограничения: индивидуальная аллергия на ягоду встречается, а людям с мочекаменной болезнью стоит соблюдать умеренность из-за содержания щавелевой кислоты. Но список противопоказаний у малины значительно короче, чем у абрикосов.