ВойтиОказалось, холодный душ в жару может быть опасен для сердца
Что творится с телом на жаре
Пока человек находится на солнцепёке, организм включает режим активного охлаждения. Сосуды кожи расширяются, чтобы отдать лишнее тепло, сердце бьётся чаще, кровоток усиливается. Тело работает на пределе, пытаясь не допустить перегрева.
И именно в этот момент — разгорячённый, с ускоренным пульсом — человек шагает в холодный душ.
Почему ледяная вода бьёт по сосудам
Врач-кардиолог из Красногорской клинической больницы Минздрава Московской области Александр Рогачёв объяснил, что резкий холод после жары — это стресс для сердечно-сосудистой системы. По его словам, холодная вода вызывает мгновенный спазм поверхностных сосудов, кровь резко перераспределяется, а нагрузка на сердце возрастает буквально за секунды.
Организм включает симпатическую нервную систему, в кровь выбрасываются катехоламины — гормоны стресса. Сосудистый тонус повышается, давление кратковременно подскакивает. У чувствительных людей это может обернуться тахикардией или, наоборот, резким замедлением пульса.
У здорового человека реакция быстро проходит без последствий. Но у тех, чьё сердце уже ослаблено болезнью, такой перепад способен спровоцировать серьёзное ухудшение состояния.
Кто рискует больше других
В зоне повышенной опасности находятся определённые группы людей:
- пожилые люди;
- пациенты с артериальной гипертонией;
- люди с ишемической болезнью сердца и выраженным атеросклерозом;
- перенёсшие инфаркт или инсульт;
- страдающие сердечной недостаточностью или нарушениями ритма;
- диабетики с нарушенной регуляцией сосудистого тонуса.
Даже у молодого и здорового человека холодная вода может вызвать так называемый холодовой шок: резкий вдох, учащённое сердцебиение, скачок давления, головокружение. Обычно эти симптомы проходят сами, но экспериментировать с ледяной водой врач всё равно не советует никому.
Как принять душ без риска для сердца
Рогачёв дал простую и понятную схему поведения после жары. Сначала организму нужно дать 10–15 минут, чтобы температура тела естественно снизилась. Лучше перейти в прохладное помещение, выпить немного воды маленькими глотками и спокойно отдохнуть.
Только после этого можно принимать душ — но не ледяной, а прохладный или слегка тёплый, постепенно понижая температуру воды. Такой плавный переход не создаёт резкого стресса для сосудов и позволяет сердцу адаптироваться без перегрузки.
