Ставропольцам посоветовали убирать телефон за час до сна

Специалисты минздрава Ставрополья рекомендуют жителям края выключать либо откладывать гаджеты минимум за час до сна. Это касается смартфонов, компьютеров, телевизоров, планшетов и других устройств.

«Ограничение использования гаджетов — ключевой шаг к сохранению ментального и физического здоровья. Постоянное нахождение онлайн перегружает нервную систему, провоцирует тревожность, ухудшает концентрацию внимания и качество сна», — сообщили в ведомстве.

Кроме того, следует отключить ненужные уведомления, чтобы не лишний раз не отвлекаться. Также важно не забывать больше двигаться, уделять время спорту и встречаться с близкими и друзьями офлайн.