Учёные выяснили, что сон по распорядку помогает избежать сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний

Проблемы со сном могут послужить причиной развития заболеваний сердечно-сосудистой и метаболической систем. Чтобы этого избежать, люди должны спать по распорядку. Статья об этом появилась в научном журнале Scientific Reports, сообщает «Инфореактор».

Для оценки качества сна учёные предложили новую систему — индекс регулярности. Он определяет время, когда человеку необходимо отойти ко сну, также есть информация о наличии дневного сна. В новой системе имеются функции сонливости, а также степень воздействия освещения.

Исследователи рассказали, что в основе здорового сна лежат два основных параметра, один из которых — циркадные ритмы, или по-другому внутренние часы. Кроме того, продолжают ученые, необходимо учитывать индивидуальные особенности организма.

Исследования сна могут быть качественнее, если будут учитывать время отхода ко сну и подъёма, периоды физической активности и воздействие дневного освещения: эти данные собрали с помощью умных часов, которые носили 1978 участников исследования (средний возраст — 68,7 года). Участники также предоставили данные о своем физическом здоровье, вредных привычках, свои демографические данные и рассказали о том, как часто они чувствуют себя сонными в дневное время.

Собранную информацию о сне и активности участников использовали для расчёта «индекса регулярности сна» — числа от одного до ста, обозначающего вероятность того, что человек уходит спать и встает в одно и то же время. Ученые выяснили, что нерегулярность сна была связана с поздним отходом ко сну, сниженным воздействием света и повышенной сонливостью днем, но не имела взаимосвязи с продолжительностью сна.

Затем авторы изучили, как регулярность сна связана с риском развития различных заболеваний. Оказалось, что у тех людей, чей период ночного отдыха происходит в разное время, в несколько раз выше риск развития сахарного диабета, ожирения, сердечной недостаточности, гипертонии и других метаболических заболеваний и заболеваний сердечно-сосудистой системы.