ВойтиПсихолог раскрыл: 3 привычки, которые выглядят ленью, а на деле спасают
Это не ошибки
Современный мир давно вынес приговор праздности. Занятость стала синонимом добродетели, а человек, позволяющий себе остановиться, рискует прослыть ленивым и безответственным. Однако психология неторопливо, но настойчиво переворачивает эту картину. Оказывается, некоторые привычки, которые со стороны выглядят как откровенное безделье, на самом деле являются мощными инструментами эффективности — и наука готова это доказать.
Издание Forbes, опираясь на актуальные психологические исследования, описало три такие привычки. Не те, что служат оправданием прокрастинации, а те, что дают мозгу именно то, чего он требует: время на восстановление, пространство для идей и защиту от изнурительного хаоса.
Привычка первая: отдыхать — намеренно и без стыда
Первое, что кажется окружающим непростительным, — это перерывы. Коллега встаёт из-за стола, уходит на кухню и смотрит в окно? Значит, отлынивает. Закрыл ноутбук в разгар рабочего дня и лёг на диван? Явно не горит желанием трудиться.
Но исследование, опубликованное в журнале Urban Forestry & Urban Greening, показало совсем иное. Учёные выяснили, что 30-минутный отдых заметно улучшал внимание, настроение и общее самочувствие участников эксперимента — вне зависимости от того, где именно они отдыхали: в парке, дома или в офисной переговорной. Дело не в месте, а в самом факте паузы.
Специалисты рекомендуют работать блоками по 60—90 минут, а затем делать осознанный перерыв на 15—30 минут. Звучит расточительно? Но именно такой ритм позволяет мозгу перезапустить концентрацию и не «сжигать» себя в режиме постоянного напряжения. Человек, который «пашет» без остановок восемь часов подряд, к середине дня работает на четверть своих возможностей — и при этом уверен, что трудится в полную силу.
Привычка вторая: позволять мыслям блуждать
Ещё более подозрительным выглядит человек, который сидит с отсутствующим взглядом и явно «витает в облаках». Со стороны это — потеря времени в чистом виде. На деле — один из самых продуктивных режимов работы мозга.
Обзор исследований, опубликованный в Current Opinion in Behavioral Sciences, установил прямую связь между состоянием свободного блуждания мыслей и творческим мышлением. Когда человек не фиксируется жёстко на конкретной задаче, мозг начинает самостоятельно соединять разрозненные идеи, образы и воспоминания — причём именно те сочетания, которые при намеренной концентрации никогда бы не возникли.
Именно поэтому многие писатели, учёные и предприниматели описывают лучшие идеи как внезапные озарения — в душе, на прогулке, перед сном. Это не случайность и не мистика: это дефолтная сеть мозга, которая включается в работу ровно тогда, когда человек перестаёт ей мешать. Для всех, кто занимается планированием, написанием текстов или поиском нестандартных решений, такие «пустые» минуты — не роскошь, а необходимость.
Привычка третья: делать одно дело
Пожалуй, самая контринтуитивная из трёх привычек — отказ от многозадачности. Культ многозадачности всё ещё силён: умение «жонглировать» несколькими делами одновременно преподносится как признак профессионализма и деловой хватки. Резюме украшаются строчкой «умею работать в режиме многозадачности» — как будто это достоинство, а не предупреждение.
Между тем исследование, опубликованное в Journal of Management Science and Entrepreneurship, даёт недвусмысленный ответ: мозг физически не способен выполнять несколько сложных задач одновременно. То, что мы принимаем за многозадачность, — это стремительное переключение между задачами. И каждое такое переключение стоит ресурсов: растёт число ошибок, падает скорость выполнения, накапливается усталость.
Человек, который последовательно закрывает одну задачу за другой, в итоге делает больше и качественнее — хотя выглядит куда менее «занятым», чем тот, кто одновременно отвечает на письма, слушает совещание и редактирует документ.
