Ученый раскрыл 60-секундный метод засыпания для уставших ворочаться по ночам

Американский ученый Джо Уиттингтон представил эффективный метод борьбы с нарушениями сна. По его мнению, простая минутная техника может помочь быстро успокоить нервную систему, обманув организм и создав ощущение расслабления.

Он рекомендует метод, названный «Техникой рисования бесконечности». Суть его заключается в том, чтобы поднять палец и медленно вычерчивать в воздухе символ бесконечности, следя за движением только глазами.

«Мозг не утихает ночью? Вы когда-нибудь лежали в постели, вспоминая все неловкие моменты, которые пережили с детства? Я тоже. Когда вы прослеживаете этот символ бесконечности, следуйте за ним только глазами. Это активирует вестибулярный центр, отвечающий за равновесие и движения глаз», — рассказал Уиттингтон.

По информации сомнологов, вестибулярная система, расположенная во внутреннем ухе, стимулируется различными движениями. Фокусировка на плавных, медленных и предсказуемых движениях является одним из методов успокоения чувствительной вестибулярной системы.

Многие пользователи отметили сходство этого метода с методом десенсибилизации и переработки движением глаз. Обычно люди засыпают в течение 10-20 минут после выключения света, однако, недавнее исследование показало, что примерно каждый шестой россиянин имеет нарушения сна, и 65% никогда не обращаются за помощью.

Неполноценный сон в краткосрочной перспективе вызывает раздражительность и снижение концентрации, а в долгосрочной — повышает риски нормальной работы организма.