Сайт Ставрополя
 
  
Сообщения
Загрузка
Новости Ставрополя и Ставропольского края
  • СВО
  • Все
  • Происшествия
  • Общество
  • Политика
  • Экономика
  • Минздрав подсчитал идеальное количество питьевой воды для человека в день — и это далеко не два литра

    Научный взгляд

    Человеческий организм состоит примерно на 60% из воды. Это вещество участвует во всех важнейших процессах жизнедеятельности: от регуляции температуры тела до выведения токсинов. Ученые из министерства здравоохранения России привели универсальную формулу расчета — 30 мл воды на килограмм массы тела, которая помогает определить индивидуальную суточную норму потребления для человека.

    Факторы, влияющие на потребность

    На необходимый объем потребления воды влияют разные факторы: климат, физическая сть, состояние здоровья, питание. Например, в жаркую погоду или при интенсивных тренировках потребность в воде возрастает.

    Риски избыточного потребления

    Чрезмерное употребление воды может привести к серьезным последствиям. При избыточном потреблении происходит вымывание важных минералов и электролитов, что может вызвать отеки, судороги и даже нарушение работы сердца.

    Правила грамотного питьевого режима:

    • Пить воду небольшими порциями в течение дня
    • Прислушиваться к жажде, а не пить «по графику»
    • Увеличивать потребление при физических нагрузках
    • Учитывать содержание воды в продуктах питания
    • Корректировать объем в зависимости от климата
    • Использовать чистую питьевую воду

    Особенности потребления

    Другие напитки не могут полноценно заменить чистую воду. Кофе и чай обладают мочегонным эффектом, а сладкие напитки содержат избыток калорий. Носить с собой бутылку воды — полезная привычка, помогающая поддерживать водный баланс.

    Минздрав подсчитал идеальное количество питьевой воды для человека в день — и это далеко не два литра
    Фотоколлаж: 1777
    21 марта 2025, пятница, 20:48Это интересно
    Сегодня
    08:04Названы легкие правила выбора температуры для блюд в духовке
    Названы легкие правила выбора температуры для блюд в духовке
    Вчера
    19:02Семь веских причин прилететь в Ставрополь на выходные
    Семь веских причин прилететь в Ставрополь на выходные
    16:03Украина обвинила русских в захвате Колобка
    Украина обвинила русских в захвате Колобка
    15:04Град становится нормой: метеорологи фиксируют изменения в атмосферных процессах
    Град становится нормой: метеорологи фиксируют изменения в атмосферных процессах
    10:55Почему рыбалка на Ставрополье лучше, чем в Астрахани
    Почему рыбалка на Ставрополье лучше, чем в Астрахани
    25 апреля 2025
    15:10Разделение Индии и Пакистана: зачем британцы создали предпосылки для ядерных инцидентов
    Разделение Индии и Пакистана: зачем британцы создали предпосылки для ядерных инцидентов
    11:44Стругацкие: гении мировой фантастики или дутая совковая многозначительность?
    Стругацкие: гении мировой фантастики или дутая совковая многозначительность?
    07:00Когда кошка демонстративно сидит к вам спиной: что она хочет этим «сказать»
    Когда кошка демонстративно сидит к вам спиной: что она хочет этим «сказать»
    24 апреля 2025
    20:24Затяжные апрельские дожди — как сберечь урожай
    Затяжные апрельские дожди — как сберечь урожай
    18:03Памятка для школьников и студентов, как устроиться на первую в жизни работу
    Памятка для школьников и студентов, как устроиться на первую в жизни работу
    13:33Назван неожиданно полезный фастфуд в сетях быстрого питания
    Назван неожиданно полезный фастфуд в сетях быстрого питания
    11:34Ударение в слове «звОнит» изменится и будет падать на первый слог
    Ударение в слове «звОнит» изменится и будет падать на первый слог
    23 апреля 2025
    21:24Гладиаторы против львов: удивительное открытие британских археологов
    Гладиаторы против львов: удивительное открытие британских археологов
    10:34Революция в мире ароматов: искусственный интеллект становится цифровым парфюмером
    Революция в мире ароматов: искусственный интеллект становится цифровым парфюмером
    07:44Досрочная выплата пенсий коснется всех категорий получателей
    Досрочная выплата пенсий коснется всех категорий получателей
    07:25Биологи выяснили, почему домашние кошки боятся огурцов
    Биологи выяснили, почему домашние кошки боятся огурцов
    22 апреля 2025
    22:23Подземные воды в России меняют уровень и направление: к чему готовиться жителям южных регионов
    Подземные воды в России меняют уровень и направление: к чему готовиться жителям южных регионов
    21 апреля 2025
    19:15Диетологи определили идеальную закуску к утреннему кофе
    Диетологи определили идеальную закуску к утреннему кофе
    16:28Обучение на full stack разработчика
    12:35Опасная упаковка: как не стоит хранить пищу
    Опасная упаковка: как не стоит хранить пищу
    Воскресенье
    Сегодня
    +4°...+11°
    Облачно
    Ощущается как +7°
    Ветер «З» 4-13 м/с
    Давление 717 мм
    Влажность 90%
    Следите за обновлениями
    Telegram
    VK
    OK
    Дзен
    RSS
    Приложение
    iOS
    Android