Сайт Ставрополя
 
  
Сообщения
Загрузка
Новости Ставрополя и Ставропольского края
  • СВО
  • Все
  • Происшествия
  • Общество
  • Политика
  • Экономика
  • Минздрав подсчитал идеальное количество питьевой воды для человека в день — и это далеко не два литра

    Научный взгляд

    Человеческий организм состоит примерно на 60% из воды. Это вещество участвует во всех важнейших процессах жизнедеятельности: от регуляции температуры тела до выведения токсинов. Ученые из министерства здравоохранения России привели универсальную формулу расчета — 30 мл воды на килограмм массы тела, которая помогает определить индивидуальную суточную норму потребления для человека.

    Факторы, влияющие на потребность

    На необходимый объем потребления воды влияют разные факторы: климат, физическая сть, состояние здоровья, питание. Например, в жаркую погоду или при интенсивных тренировках потребность в воде возрастает.

    Риски избыточного потребления

    Чрезмерное употребление воды может привести к серьезным последствиям. При избыточном потреблении происходит вымывание важных минералов и электролитов, что может вызвать отеки, судороги и даже нарушение работы сердца.

    Правила грамотного питьевого режима:

    • Пить воду небольшими порциями в течение дня
    • Прислушиваться к жажде, а не пить «по графику»
    • Увеличивать потребление при физических нагрузках
    • Учитывать содержание воды в продуктах питания
    • Корректировать объем в зависимости от климата
    • Использовать чистую питьевую воду

    Особенности потребления

    Другие напитки не могут полноценно заменить чистую воду. Кофе и чай обладают мочегонным эффектом, а сладкие напитки содержат избыток калорий. Носить с собой бутылку воды — полезная привычка, помогающая поддерживать водный баланс.

    Минздрав подсчитал идеальное количество питьевой воды для человека в день — и это далеко не два литра
    Фотоколлаж: 1777
    21 марта 2025, пятница, 20:48Это интересно
    Сегодня
    22:41Встречное столкновение унесло жизнь 35-летней автомобилистки
    Встречное столкновение унесло жизнь 35-летней автомобилистки
    17:32Неожиданные данные: когда современная молодежь считает людей старыми
    Неожиданные данные: когда современная молодежь считает людей старыми
    12:04Почему советская система образования была лучше современной
    Почему советская система образования была лучше современной
    06:01Почему умные люди чаще остаются одинокими: неожиданное открытие
    Почему умные люди чаще остаются одинокими: неожиданное открытие
    13 июля 2025
    19:20Почему в России так много аномальных зон: версия геологов
    Почему в России так много аномальных зон: версия геологов
    12 июля 2025
    11:01Учёные создали «эликсир молодости» в виде геля — результаты без «пластики» поражают
    Учёные создали «эликсир молодости» в виде геля — результаты без «пластики» поражают
    06:01Спящие вулканы КавМинВод: чего от них ждут ученые?
    Спящие вулканы КавМинВод: чего от них ждут ученые?
    11 июля 2025
    15:07Гравитация, климат и жизнь на Земле: к чему приведет ускорение вращения планеты
    Гравитация, климат и жизнь на Земле: к чему приведет ускорение вращения планеты
    13:25Что делать прямо сейчас, чтобы не потерять урожай из-за аномальной жары
    Что делать прямо сейчас, чтобы не потерять урожай из-за аномальной жары
    12:43Астрономы засекли уникального «пришельца» — древний межзвёздный объект взял курс на Солнечную систему
    Астрономы засекли уникального «пришельца» — древний межзвёздный объект взял курс на Солнечную систему
    06:01Платное образование в рассрочку: как родителям «не вляпаться» в студенческие долги
    Платное образование в рассрочку: как родителям «не вляпаться» в студенческие долги
    10 июля 2025
    10:26Археологи обнаружили редкую наскальную резьбу, раскрывающую тайны древних царей
    Археологи обнаружили редкую наскальную резьбу, раскрывающую тайны древних царей
    9 июля 2025
    08:54Опасные фрукты обнаружены на прилавках магазинов и рынков
    Опасные фрукты обнаружены на прилавках магазинов и рынков
    7 июля 2025
    15:47Умная игра на баллах ЕГЭ: как максимизировать шансы на поступление в топовый универ
    Умная игра на баллах ЕГЭ: как максимизировать шансы на поступление в топовый универ
    12:14Гигантский протуберанец с видимой стороны Солнца летит к
    Земле 
    Гигантский протуберанец с видимой стороны Солнца летит к Земле
    06:04От вентиляторов до свободы: что спасет коров в эпоху глобальной жары
    От вентиляторов до свободы: что спасет коров в эпоху глобальной жары
    6 июля 2025
    20:42Элитная пятерка: самые перспективные специальности для обучения в России-2025
    Элитная пятерка: самые перспективные специальности для обучения в России-2025
    30 июня 2025
    09:01Пушистые котлеты: 3 простых действия превращают фарш в деликатес
    Пушистые котлеты: 3 простых действия превращают фарш в деликатес
    06:19Целевое обучение в 2025: как поступить в вуз через квоту
    Целевое обучение в 2025: как поступить в вуз через квоту
    29 июня 2025
    18:01Химические ожоги плюс инфекции: медики объяснили, чем обернулась мода «справлять нужду прямо в море»
    Химические ожоги плюс инфекции: медики объяснили, чем обернулась мода «справлять нужду прямо в море»
    Вторник
    Сегодня
    +20°...+30°
    Ясно, Солнечно
    Ощущается как +25°
    Ветер «З» 3-9 м/с
    Давление 708 мм
    Влажность 62%
    Следите за обновлениями
    Telegram
    VK
    OK
    Дзен
    RSS
    Приложение
    iOS
    Android