Сайт Ставрополя
 
  
Сообщения
Загрузка
Новости Ставрополя и Ставропольского края
  • СВО
  • Все
  • Происшествия
  • Общество
  • Политика
  • Экономика
  • Минздрав подсчитал идеальное количество питьевой воды для человека в день — и это далеко не два литра

    Научный взгляд

    Человеческий организм состоит примерно на 60% из воды. Это вещество участвует во всех важнейших процессах жизнедеятельности: от регуляции температуры тела до выведения токсинов. Ученые из министерства здравоохранения России привели универсальную формулу расчета — 30 мл воды на килограмм массы тела, которая помогает определить индивидуальную суточную норму потребления для человека.

    Факторы, влияющие на потребность

    На необходимый объем потребления воды влияют разные факторы: климат, физическая сть, состояние здоровья, питание. Например, в жаркую погоду или при интенсивных тренировках потребность в воде возрастает.

    Риски избыточного потребления

    Чрезмерное употребление воды может привести к серьезным последствиям. При избыточном потреблении происходит вымывание важных минералов и электролитов, что может вызвать отеки, судороги и даже нарушение работы сердца.

    Правила грамотного питьевого режима:

    • Пить воду небольшими порциями в течение дня
    • Прислушиваться к жажде, а не пить «по графику»
    • Увеличивать потребление при физических нагрузках
    • Учитывать содержание воды в продуктах питания
    • Корректировать объем в зависимости от климата
    • Использовать чистую питьевую воду

    Особенности потребления

    Другие напитки не могут полноценно заменить чистую воду. Кофе и чай обладают мочегонным эффектом, а сладкие напитки содержат избыток калорий. Носить с собой бутылку воды — полезная привычка, помогающая поддерживать водный баланс.

    Минздрав подсчитал идеальное количество питьевой воды для человека в день — и это далеко не два литра
    Фотоколлаж: 1777
    21 марта 2025, пятница, 20:48Это интересно
    Сегодня
    09:17Суперконденсаторы вытеснят все батарейки и аккумуляторы
    Суперконденсаторы вытеснят все батарейки и аккумуляторы
    Вчера
    07:46Пенсии некоторых категорий граждан увеличат: рассказываем — кому и насколько
    Пенсии некоторых категорий граждан увеличат: рассказываем — кому и насколько
    7 мая 2025
    22:25Клиенты крупнейших банков жалуются на подключение платных услуг без согласия - стоит проверить свой
    Клиенты крупнейших банков жалуются на подключение платных услуг без согласия - стоит проверить свой
    22:07Возраст мудрости: как интерес к знаниям помогает после 50 лет
    Возраст мудрости: как интерес к знаниям помогает после 50 лет
    17:18Изумительная солдатская каша: как 9 мая удивить семью и гостей вкусом Победы
    Изумительная солдатская каша: как 9 мая удивить семью и гостей вкусом Победы
    15:33Названы идеальные фильмы для просмотра в День Победы
    Названы идеальные фильмы для просмотра в День Победы
    14:57Российские силы ПВО перехватили свыше 500 украинских БПЛА за день
    Российские силы ПВО перехватили свыше 500 украинских БПЛА за день
    10:41Раскрыта связь между созреванием помидоров и старением людей
    Раскрыта связь между созреванием помидоров и старением людей
    10:15Центр Пятигорска закроют для транспорта
    Центр Пятигорска закроют для транспорта
    6 мая 2025
    18:44Какие данные нельзя загружать в нейросети — цена невероятной беспечности
    Какие данные нельзя загружать в нейросети — цена невероятной беспечности
    16:02«Сам прошу, чтобы меня освободили от должности»: Рамзан Кадыров прокомментировал слухи о своей
    отставке 
    «Сам прошу, чтобы меня освободили от должности»: Рамзан Кадыров прокомментировал слухи о своей отставке
    15:56Госдума намерена ограничить деятельность астрологов и экстрасенсов
    Госдума намерена ограничить деятельность астрологов и экстрасенсов
    11:37Слияние галактик порождает двойные черные дыры: новые данные астрофизиков
    Слияние галактик порождает двойные черные дыры: новые данные астрофизиков
    11:21Бывшая помощница министра строительства рассказала о подземных городах США
    Бывшая помощница министра строительства рассказала о подземных городах США
    11:04Илон Маск предупредил о необходимости колонизации Марса для спасения человечества
    Илон Маск предупредил о необходимости колонизации Марса для спасения человечества
    06:45Временная приостановка работы затронула тринадцать аэропортов Москвы, Поволжья и Центральной России
    Временная приостановка работы затронула тринадцать аэропортов Москвы, Поволжья и Центральной России
    5 мая 2025
    14:41Ученые предупреждают: советский спутник 1972 года может упасть в России в мае
    Ученые предупреждают: советский спутник 1972 года может упасть в России в мае
    13:55Банкам придется перестроиться: россияне массово отказываются от займов
    Банкам придется перестроиться: россияне массово отказываются от займов
    13:40Целоваться или не целоваться: может ли глютен проникнуть через поцелуй?
    Целоваться или не целоваться: может ли глютен проникнуть через поцелуй?
    10:59Суд взыскал с жителя Ставрополья 1,6 млн рублей утильсбора за восьмилетний Форд
    Суд взыскал с жителя Ставрополья 1,6 млн рублей утильсбора за восьмилетний Форд
    Пятница
    Сегодня
    +10°...+20°
    Ясно, Солнечно
    Ощущается как +16°
    Ветер «Ю» 3-10 м/с
    Давление 716 мм
    Влажность 80%
    Следите за обновлениями
    Telegram
    VK
    OK
    Дзен
    RSS
    Приложение
    iOS
    Android