Учёные выяснили, что сон по распорядку помогает избежать сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний

Учёные выяснили, что сон по распорядку помогает избежать сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний

Проблемы со сном могут послужить причиной развития заболеваний сердечно-сосудистой и метаболической систем. Чтобы этого избежать, люди должны спать по распорядку. Статья об этом появилась в научном журнале Scientific Reports, сообщает «Инфореактор».

Для оценки качества сна учёные предложили новую систему — индекс регулярности. Он определяет время, когда человеку необходимо отойти ко сну, также есть информация о наличии дневного сна. В новой системе имеются функции сонливости, а также степень воздействия освещения.

Исследователи рассказали, что в основе здорового сна лежат два основных параметра, один из которых — циркадные ритмы, или по-другому внутренние часы. Кроме того, продолжают ученые, необходимо учитывать индивидуальные особенности организма.

Исследования сна могут быть качественнее, если будут учитывать время отхода ко сну и подъёма, периоды физической активности и воздействие дневного освещения: эти данные собрали с помощью умных часов, которые носили 1978 участников исследования (средний возраст — 68,7 года). Участники также предоставили данные о своем физическом здоровье, вредных привычках, свои демографические данные и рассказали о том, как часто они чувствуют себя сонными в дневное время.

Собранную информацию о сне и активности участников использовали для расчёта «индекса регулярности сна» — числа от одного до ста, обозначающего вероятность того, что человек уходит спать и встает в одно и то же время. Ученые выяснили, что нерегулярность сна была связана с поздним отходом ко сну, сниженным воздействием света и повышенной сонливостью днем, но не имела взаимосвязи с продолжительностью сна.

Затем авторы изучили, как регулярность сна связана с риском развития различных заболеваний. Оказалось, что у тех людей, чей период ночного отдыха происходит в разное время, в несколько раз выше риск развития сахарного диабета, ожирения, сердечной недостаточности, гипертонии и других метаболических заболеваний и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

24 сентября 2018, понедельник, 14:54Здоровье Прочитали1855
Главное сейчасза неделю
Ставропольцам предложили поменять лифты в кредит
Минимущества Ставропольского края судится с фермером за 33,3 миллиона рублей
Ставропольцы стали свидетелями запуска спутников компании «SpaceX» 
Жители проспекта Кулакова Ставрополя получат сквер, о котором мечтали
Бывший мэр Ставрополя Дмитрий Кузьмин основал в Германии партию «Любовь»
Житель Михайловска выиграл автомобиль в шоу «Поле Чудес»
На Ставрополье по результатам антикоррупционных проверок должностей лишились 6 человек
Лента новостей вчера
17:48Дети Карачаево-Черкесской Республики побывали в Ставрополе на экскурсии
16:50На кинофестивале «Герой и Время» на КМВ Светлана Немоляева встретилась с поклонниками
16:17Под Минеральными водами иномарка врезалась в дорожный указатель 
Под Минеральными водами иномарка врезалась в дорожный указательВ комментариях подписчики недоумевают, каким образом и с каким превышением скорости мог ехать водитель, чтобы так далеко улететь с трассы.
14:25В Ставрополе дети-инвалиды показали свои таланты на фестивале художественного творчества
13:46В Невинномысске наградили лучших химиков города
13:09Российский писатель Захар Прилепин сказал, что с удовольствием бы жил на КМВ
12:31В Пятигорске пенсионерка незаконно прописывала у себя дома иностранцев
11:41Ставрополец украл у своего друга мотоцикл
11:18В Ессентуках прошёл второй день фестиваля пиротехнического искусства PyroFivePeaks 2019 
10:25Концерт Пелагеи в Железноводске собрал тысячи зрителей
09:32На Ставрополье пожилая женщина грозилась убить обидчика садовым инвентарём
На Ставрополье пожилая женщина грозилась убить обидчика садовым инвентарёмСельчанка на почве личных неприязненных отношений, угрожая расправой, нанесла мужчине несколько ударов садовым инвентарём.
25 мая 2019
17:40В Железноводске торжественно открылся международный кинофестиваль «Герой и время»
16:19В переулке Школьном Ставрополя после ливня обрушился балкон
В переулке Школьном Ставрополя после ливня обрушился балконНа кадрах видно, что территорию дома оцепили, на месте работают спецслужбы.
16:00В Ставропольском крае нашли всех пропавших в 2018 году детей
В Ставропольском крае нашли всех пропавших в 2018 году детейК следователям в прошлом году поступило 259 сообщений о пропаже детей.
13:46В Ставрополе во время субботника очистили от мусора улицы Мира и Лермонтова
В Ставрополе во время субботника очистили от мусора улицы Мира и ЛермонтоваТрудились, в основном, на газонной части: убирали мусор, разравнивали грунт, чтобы в ближайшие дни «Горзеленстрой» приступил к озеленению.
13:03В Ессентуках после 17:00 будет запрещен въезд к месту проведения фестиваля фейерверков
12:30В Ставропольском крае задержан 19-летний подозреваемый в угоне автомобиля
В Ставропольском крае задержан 19-летний подозреваемый в угоне автомобиляВладелец машины оставил её возле дома с приоткрытой дверью и с ключами в замке зажигания. Этим воспользовался злоумышленник. Он угнал автомобиль, выехал на нем за пределы Будённовска и в итоге оставил машину на дороге.
10:23На Ставрополье полицейские задержали объявленных в федеральный розыск подельников
На Ставрополье полицейские задержали объявленных в федеральный розыск подельниковВ отношении мужчины и женщины было возбуждено уголовное дело по статье «Кража». Однако парочка решила скрыться от правосудия и была объявлена в розыск.
09:41В Пятигорске злоумышленник ограбил 81-летнюю местную жительницу
09:20В Ессентуках в первый день фестиваля фейерверков выступили российские команды
В Ессентуках в первый день фестиваля фейерверков выступили российские командыТемой выступления в первый день международного фестиваля пиротехнического искусства стал Год театра. Было выпущено более 12 тысяч залпов.
Архив новостей
Мы в соцсетях
VK
Facebook
Twitter
Instagram
Следите за обновлениями
Telegram
WhatsApp
Yandex Zen
RSS
Коротко о главном
Подробнее о рассылке
Приложение
iOS
Android